Vireyttä ja jaksamista pimenevään syksyyn

Syys ja sateet tulevat, flunssat ja pöpöt kiertää. Syksyssä on monta ihanaa puolta, tavallaan on lupa rauhoittua, hämärtyvät illat kynttilän tunnelmavalossa. Luonnon mahtava väri-ilotulitus, raikkaat happirikkaat kelit. Varjopuolena on pimeys ja koleus, pöpöt ja energian vähyys.

Tässä vinkkejä, miten jaksaa energisenä ja pysyy terveenä:

• Muista syödä ravintorikas aamiainen, tarkista että aamiaisessa on proteiinia. Varmista yön paastotilan jälkeen, että elimistö saa energiaa ja rakennusaineita.

• D-vitamiini käyttöön

• Vältä nopeita höttö-hiilareita, sokeria ja valkoista vehnäjauhoa, karkkia ja leivonnaisia. Ne nostavat verensokerin ja saatat tuntea hetkellistä pirteyttä, mutta sitten väsyttää entistä enemmän. Verensokeri lähtee rankkaan vuoristorataan.

• Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja sateenkaaren väreissä, eli ainakin viittä väriä päivässä. Näin takaat vitamiinit ja hivenaineet.

• Säilytä ateriarytmi, syö oikeaa ravintorikasta ruokaa.

• Nuku hyvät yöunet, vältä stressia, harrastaa liikuntaa.

• Muista pestä käsiä.

JOS NYT VIRUS KUITENKIN ISKEE, VINKKEJÄ MITEN PÄÄSET MAHDOLLISIMMAN VÄHÄLLÄ

Jos nyt kuitenkin pöpö tai virus iskee niin malta pysähtyä ja levätä. C-vitamiini, Echinachea ja Sinkki yhdistelmänä saattavat estää tai ainakin lyhentää tautia.

Muista juoda vettä ja lämmintä, esimerkiksi vihreä tee on hyväksi. Inkivääri ehkäisee tulehduksia, ja tukee myös vastustuskykyä. Ihana yhdistelmä on myös porkkanamehu, appelsiini ja raastettu inkivääri. Tämän voimajuoman oikein tuntee parantavan ja elvyttävän elimistöä.

Myös kurkuma torjuu tulehduksia ja tukee vastustuskykyä.

Valkosipuli on luonnon oma antibiootti. Valkosipulia ja sipulia voi lisätä ruokaan, ja yöpöydälle voi laittaa murskattua sipulia ja valkosipulia lautaselle, sipulin öljyt auttavat tukkoiseen oloon.

Nautitaan syksystä ja voidaan hyvin :)